Bohužel to není ten nejhorší z našich dnešních problémů. Mnoho škol zrušilo tělesnou výchovu dohromady a děti nemají možnost jít ven a hrát si během školního dne. Děti tráví více času u počítačů a mobilních telefonů a u televize než kdy předtím. Současná kultura mládeže je nyní mnohem odlišnější ve srovnání s dobou před 10 nebo 20 lety a kvůli těmto změnám jsme svědky epidemie obezity mezi naší mládeží.

Rodiče a učitelé tělesné výchovy mají nyní větší problém, než jen potřebu přimět děti, aby se cítily začleněny a udržovat hřiště spravedlivé. S největší pravděpodobností má jedna třetina třídy nadváhu nebo obezitu. To musíme vzít v úvahu při práci na programech pro fyzickou aktivitu. Jednoduchá hra vlajkového fotbalu nebo basketbalu s největší pravděpodobností odradí děti s nadváhou k účasti, a to je to poslední, co chceme dělat.  

Studie zjistily, že odporový trénink může být úspěšnou formou cvičení pro děti s nadváhou nebo obezitou, protože tělesná hmotnost má pozitivní korelaci s množstvím váhy, kterou netrénovaný jedinec dokáže zvednout. Posilovna je proto místem, kde se dítě s nadváhou může cítit úspěšné díky své schopnosti zvedat těžší váhy. To buduje důvěru v dítě a pozitivní posílení kondičního tréninku.

Proto je vytvoření dobře organizovaného, ​​konstruktivního tréninkového programu pro děti skvělým způsobem, jak zapojit všechny účastníky mládeže. Děti všech typů a velikostí mohou provádět základní odporová cvičení a využívat výhody tělesné výchovy.

Samozřejmě, že výuka správné formy a vytvoření solidního, progresivně navrženého programu odporového tréninku jsou pro úspěch zásadní. Když se děti mohou naučit cvičení, zvýšit váhu, kterou zvednou, a dokončit cvičení, podporuje to pocity kompetence a sebevědomí, zejména u těch, kteří zaznamenali malý úspěch v jiných sportovních fyzických aktivitách. Všechny děti by měly mít přístup k pozitivnímu prostředí, kde mohou být úspěšné a nadšené z účasti, aby se tělesná výchova stala rutinou a běžnou praxí.

Chcete své dítě povzbudit k tomu, aby začalo se silovým tréninkem doma, v tělocvičně či fitness? Začněte se základními silovými pohyby na jednoduchých strojích s nízkým odporem. Posilovací stroje jsou dobré pro začátečníky, protože je snazší provádět s dobrou formou a správnou tělesnou mechanikou. Jakmile dítě nebo dospívající začne pomocí strojů získávat určitou sílu, převeďte je na používání volných závaží, abyste začali zpochybňovat rovnováhu a koordinaci a posilovali své stabilizační svaly. Zde je ukázkový počáteční program odporového tréninku s použitím typických posilovacích strojů v tělocvičně (1.–3. týden):

Vystudujte používání volných závaží kromě vybavení (3.–6. týden):

Je také důležité dát každému účastníkovi tabulku nebo tabulku s cviky, váhou, opakováními a sériemi, aby mohl sledovat svůj pokrok a dodržovat vhodná opakování a série během tréninku. Dát jim určitou zodpovědnost je skvělé pro jejich osobní růst a pro sledování pokroku.

Podle amerického ministerstva práce se očekává, že zaměstnanost fitness pracovníků vzroste mezi roky 2012 a 2022 o 13 procent. Vzhledem k nedávnému hospodářskému poklesu v zemi je to povzbudivá zpráva. V souladu s tím kariérní postup, který pokračuje v růstu v těžkých ekonomických časech, naznačuje určitou úroveň jistoty zaměstnání pro ty, kteří pracují ve fitness profesi. Přemýšleli jste někdy, jaké by to bylo být osobním trenérem? Zde jsou čtyři známky, které mohou znamenat, že jste připraveni na výzvu pomoci ostatním dosáhnout jejich fitness cílů.

1. Máte zájem o fungování lidského těla

Vedení fyzicky aktivního životního stylu je nedílnou součástí dobrého zdraví. Bez pravidelné fyzické aktivity nemůžete mít optimální zdraví. Mít vášeň pro učení o anatomii, fyziologii a biomechanice je užitečné, abyste se stali profesionálem v oblasti fitness. Aby trenéři vedli klienty bezpečnými a efektivními cvičebními programy, musí mít znalosti o principech cvičení a také o tom, jak různé typy cvičení ovlivňují různé tělesné systémy (např. kardiovaskulární, respirační, muskuloskeletální, nervový a endokrinní).

Mnoho trenérů uvádí, že mají přirozenou zvědavost na vnitřní fungování těla a na to, jak cvičení ovlivňuje zdraví a výkon. Jako dítě mě názory na cardio active vždy zajímaly zdravovědy, konkrétně anatomie a fyziologie. Během svého vzdělávání jsem zjistil, že mě přirozeně táhne lidský pohyb a biomechanika. Při své práci fitness profesionála využívám své znalosti z těchto věd při každém sezení s klientem.

Aby bylo jasno, formální vzdělání a/nebo titul v oboru cvičení není nutné, abyste se stali profesionálem v oblasti fitness. V tomto ohledu je bariéra pro vstup do fitness byznysu relativně nízká a existuje mnoho dostupných zdrojů, které mohou zájemcům pomoci získat znalosti a dovednosti, které potřebují, aby se stali skvělými osobními trenéry. Takže i když vaše vzdělání nebo zkušenosti nesouvisí se zdravovědou, můžete se určitě naučit, co potřebujete, aniž byste se museli vracet do školy.

2. Máte empatii a soucit s ostatními

Bez ohledu na to, jak důvěryhodný může být fitness profesionál, spojení a vztah mezi klientem a trenérem je absolutně nejdůležitějším prvním krokem v každém tréninkovém vztahu. Schopnost vcítit se do bojů druhých a spojit se s nimi na osobní úrovni je nezbytná pro rozvoj důvěry a respektu ke klientům. Tato schopnost pochází z překonání vlastních osobních problémů.

Například někteří z nejúspěšnějších osobních trenérů čerpají ze svých vlastních potíží s hubnutím nebo dosahováním cílů v oblasti fitness jako způsob, jak se spojit se svými klienty a motivovat je. Klienti oceňují, že slyší osobní příběhy o zápasech jejich trenéra a strategiích používaných k jejich překonání. Dovolit si být otevřený a efektivně komunikovat s klientem je nezbytné k rozvoji důvěry potřebné v prvních fázích vztahu. Je to empatie a soucit trenéra s ostatními, co dělá tuto práci tak obohacující. Mnoho fitness profesionálů tvrdí, že radost, kterou cítí se svými klienty, když je vidí dosahovat svých cílů, je nejlepší součástí osobního tréninku.

3. Jste ranní ptáče nebo noční sova

Mít pravidelně naplánované klienty je cílem každého úspěšného osobního trenéra. Přimět klienty, aby se zavázali k pravidelným časovým úsekům, obvykle znamená, že se musíte zavázat k pracovní době, když to většina ostatních lidí nedělá. Jinými slovy, většina osobních trenérů vidí klienty brzy ráno a po 17:00. Existuje několik výjimek, jako je práce s lidmi v důchodu, dětmi, matkami v domácnosti nebo lidmi s flexibilním pracovním rozvrhem, ale většinou s vámi budou muset klienti pracovat během „hlavních“ školících hodin. od 5 do 9 hodin a od 17 do 21 hodin

Pokud nejste proti brzkému vstávání a/nebo práci do pozdních hodin, může se vám podnikání ve fitness opravdu líbit. Trenéři, kteří pracují na plný úvazek, mají obvykle uprostřed dne dlouhou přestávku, kdy si užívají čas pro sebe nebo vyřizují pochůzky. Fitness profesionálové, kteří pracují na částečný úvazek, si obvykle vybírají časové bloky pro práci buď brzy ráno, nebo pozdě večer.

4. Baví vás být vzorem

Osobní trenéři nosí mnoho klobouků. Jsou to vůdci, vychovatelé, zkušení komunikátoři a trenéři. Bez ohledu na roli, kterou od okamžiku k okamžiku převezmou, jsou trenéři, kteří jsou dobrými vzory pro chování, které učí své klienty, úspěšní. Vedení životního stylu, který zahrnuje pravidelnou fyzickou aktivitu, zdravou stravu, dostatečný spánek a účinné strategie zvládání stresu, vám dá nejlepší šanci na optimální zdraví a pohodu. Když trenér vede příkladem těchto zdravých možností, klienti se pravděpodobněji budou chovat stejným způsobem. Kromě toho trenéři, kteří sami činí zdravá rozhodnutí, jsou schopni lépe naučit své klienty strategiím pro úspěšnou změnu chování, protože při překonávání výzev vycházejí z jejich vlastních osobních zkušeností.

Všimněte si, že jsem nezmínil být extrémně fit nebo vynikající sportovec jako základní kritéria pro to, být vzorem. Inteligentní výběr životního stylu znamená být zdravý a v pohodě – není to o dosahování nerealistických standardů zobrazovaných určitými médii, mezi které patří slavní sportovci, modelky nebo celebrity. Někteří klienti (a trenéři, když na to přijde) jsou odhodláni být v elitní fyzické kondici, a to je chvályhodný cíl. Na druhou stranu, většina lidí pracuje na tom, aby byli zdraví, což může vést ke snížení tělesného tuku a svalnatější postavě, ale nemusí, a tento cíl je stejně chvályhodný.

Pokud máte tyto čtyři vlastnosti a chcete pomáhat lidem dosáhnout jejich cílů v oblasti zdraví a kondice, možná máte to, co je potřeba k tomu, abyste byli úspěšným osobním trenérem.

Staňte se osobním trenérem certifikovaným ACE