Versuchen Sie nicht, Ihren Körper dazu zu bringen, zu denken, dass ein Fett ein Vergaser ist.

Versuchen Sie nicht, Ihren Körper dazu zu bringen, zu denken, dass ein Fett ein Vergaser ist.

Um es einfacher zu machen, habe ich einige vegetarische Rezepte in die Rückseite dieses Buches aufgenommen.

Was ist, wenn die Leute keine Zeit haben, zu trainieren?

Zuallererst sollten Sie in der Lage sein, drei bis fünf Mal pro Woche dreißig Minuten zu erarbeiten. Wenn Sie das absolut nicht können, müssen Sie mit Ihren Kohlenhydrat-, Protein- und Fettzahlen noch strenger sein. Kohlenhydrate sind Kraftstoff, aber Sie benötigen nicht so viel Kraftstoff, wenn Sie nicht körperlich aktiv sind. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie Ihre Zahlen senken, um herauszufinden, was für Sie funktioniert, um Gewicht zu verlieren. Denken Sie daran, ich habe Ihnen eine Kappe für Ihre Mahlzeiten gegeben. In diese Zahlen zu fallen ist in Ordnung, insbesondere wenn Sie nicht aktiv trainieren. Ich bevorzuge, dass Sie ins Fitnessstudio gehen, aber wir alle in unserem Leben durchlaufen, wenn es nicht möglich ist. Wenn dies während Ihrer neunzig Tage geschieht, schneiden Sie einfach Ihre Zahlen ein.

Was denken Sie über fettreiche Diäten?

Ich habe fettreiche Diäten gemacht. Sie wissen, diejenigen, bei denen Sie unbegrenzten Speck haben können, aber kein Brot. Sie sagen Ihnen, dass Sie das gewünschte rotes Fleisch essen können. Nein, das ist nicht ausgeglichen. Und es ist auch nicht realistisch für eine nachhaltige Zukunft. Sie mögen ein schnelles Gewicht verlieren und denken, dass es perfekt funktioniert, aber irgendwann werden Sie wieder Kohlenhydrate haben. Sobald Sie es tun, wird das Gewicht schneller als je zuvor zurückkehren. Versuchen Sie nicht, Ihren Körper dazu zu bringen, zu glauben, dass ein Fett ein Kohlenhydrat ist. Es ist nicht. Ein Kohlenhydrat ist ein Kohlenhydrat und „Kohlenhydrate“ ist kein Schimpfwort. Kohlenhydrate sind nicht schlecht. Sie sind Kraftstoff für unseren Körper. Es gibt gute Kohlenhydrate und Carbage. Halten Sie sich vom Carbage fern und Sie werden es gut machen.

Ist es wichtig, wenn die Leute morgens oder nachts trainieren?

Nr. Sie können jederzeit trainieren, wenn Sie es in Ihren Zeitplan einfügen können. Ich bevorzuge mein Training am Morgen, weil ich es aus dem Weg räte und den Rest meines Tages genießen kann, ohne dass es in meinem Hinterkopf verweilt. Wenn Sie erst nach der Arbeit oder nachts Zeit haben, machen Sie es. Ich möchte nicht, dass Sie es abschrecken, bis es zu spät ist. Du weißt worüber ich rede. Sie sagen . Bald ist es acht Uhr und Sie haben Ihre Wasserflasche nicht gefüllt. Die Uhr schlägt 8:45 und Sie entscheiden, dass es am besten ist, Ihr Training für den Tag zu überspringen und früh ins Bett zu gehen. Wir haben es alle gemacht. Deshalb möchte ich, dass Sie das Training machen, wann immer Sie können, aber versuchen Sie, es jeden Tag entsprechend zu planen. Setzen Sie es in Ihren Kalender, wenn Sie sich dadurch erinnern. Wenn Sie sagen, dass Sie um acht Uhr trainieren werden, stellen Sie sicher abnehmen?

Ich sage den Eltern immer, sie sollen zunächst ihre Kinder zu Mittag zu essen. Es macht den Unterschied. Obwohl sich viele Schulen im ganzen Land auf einen ausgewogenen Teller bewegt haben, sind sie immer noch nicht perfekt. Weit davon entfernt. Der einzige Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder in der Schule gesund essen, besteht darin, ein Mittagessen für sie zu packen. Natürlich können Sie nicht immer sicher sein, was Ihre Kinder damit machen, wenn sie in der Schule sind, aber zumindest haben Sie einen Start. Folgen Sie durch, indem Sie abgerundete Abendessen machen und irgendeine Form der Bewegung fördern. Bringen Sie sie einfach in Bewegung. Ich weiß, dass nicht alle Kinder in Sport stehen, aber Sie müssen etwas finden, damit sie sie aktiv machen. Wenn Ihre Kinder Spieler sind, kaufen Sie ihnen ein Spiel, das sie vom Hintern und sich bewegt, während sie spielen. (VR -Spiele sind heutzutage sehr interaktiv, und Nintendo hat immer großartige Spiele gemacht, die viel Bewegung fördern.) Wenn Ihr Kind in Kunst und Design steht, finden Sie ein Theater, das er oder sie beitreten kann. Schauspiel- und Bühnenmanagement erfordern viel Bewegung. Tun Sie alles, was Sie tun müssen, um Kinder in Bewegung zu bringen und sie aktiv zu halten. Wie ist das möglich?

Ich bekomme das die ganze Zeit! Die Leute denken, dass sie in der Lage sein sollten, so schnell Gewicht zu verlieren wie die Teilnehmer des größten Verlierers. Es ist nicht realistisch. Die Teilnehmer arbeiten an ihrem Gewichtsverlust vierundzwanzig Stunden am Tag, wenn sie in der Show kommen. Es wird ihr Vollzeitjob. Sie haben die besten Trainer, Ernährungswissenschaftler und Ärzte zur Verfügung. Wenn Sie erwarten, so schnell Gewicht zu verlieren wie sie, stellen Sie sich auf ein Versagen vor.

Was denkst du über ein paar kleine Mahlzeiten gegenüber drei großen?

In all meiner Erfahrung habe ich festgestellt, dass Menschen, wenn Menschen gesagt werden, ein paar kleine Mahlzeiten zu sich zu essen, nicht wissen, wie viel Essen sie essen. Alles ist über eine so lange Zeit ausgebreitet, dass die Menschen den Überblick über das verlieren, was sie bereits im Laufe des Tages hatten. Wenn Sie den Großteil Ihrer Kalorien auf drei Quadratmahlzeiten halten, wird Ihnen die Kalorien, die Sie einnehmen, ein besseres Eindruck von den Kalorien. Es wird auch sichergestellt, dass Sie sich während dieser drei Hauptmahlzeiten füllen, sodass Sie den ganzen Tag über nicht weiternackt. Wir wollen kein Snacking.

Was sollten die Leute in einem Trainer suchen? Werfen Sie Ihr Geld nicht nur auf jemanden. Das heißt, Sie können sie interviewen und so viele Fragen stellen, wie Sie es nötig haben, bevor Sie sie einstellen. Wenn sie ein Problem damit haben, gehen Sie zu jemandem, der dies nicht tut. Ich sehe ED -Schilder für Personal Trainer immer, die auf Telefonmasten und U -Bahnen gepostet werden. Gelegentlich ist es nur ein muskurischer Typ oder ein Mädchen, das ein paar zusätzliche Dollar auf der Seite verdienen möchte, ohne eine Schule zu machen. Sie müssen wahrscheinlich viel Geld für persönliches Training ausgeben. Stellen Sie also sicher, dass Sie einen Trainer bekommen, der es wert ist. Sie sollten sich auch fragen, ob sie CPR zertifiziert sind. Es ist großartig zu wissen, dass Sie jemanden haben, der Ihr Leben retten könnte, wenn Sie es brauchen, und es zeigt, dass sie sich um ihre Arbeit kümmern. Sagen Sie dem Trainer, ob Sie Gewicht verlieren oder nur Muskeln anziehen möchten. Sie können die Workouts entsprechend programmieren. Diese Kriterien können auch auf die Suche nach einem Fitnessstudio angewendet werden. Wenn Sie sich für eine Art von Gruppenfitnesskursen anmelden, stellen Sie sicher, dass Trainer Sportler sind, die diesen Anforderungen erfüllen können. H3>

Ihre E -Mail -Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder werden für das nächste Mal meinen Namen, meine E -Mail und meine Website in diesem Browser speichern. p> veröffentlicht am 11. Dezember 2018

Aktualisiert am 12. September 2021

· Rezept

kinderfreundliche, gesunde Leckereien können auch köstlich sein! Und der Beweis ist in diesem leckeren Rezept für Erdbeerkokosblondies, das vegan ist und auch glutenfrei hergestellt werden kann, indem das Vollkornmehl für ein glutenfreies Mehl ausgeschaltet wird. Diese ooey-gooey-blonden Keksstangen bestehen aus Kokosnussöl, ungesüßtem Kokosnuss, Erdbeeren, Erdbeer-Apfelmus, Flachssamen und nur einer Prise braunem Zucker. Backen Sie dieses Rezept auf und packen Sie diese Bars in Kinder (oder erwachsenen) Lunchboxen weg, servieren Sie sie für Snacks und als gesundes Dessert können Sie sich gut fühlen. Und für all diese Erwachsenen suchen dieses Rezept für Sie und die ganze Familie slim4Vit kosten köstlich und nahrhaft genug. Mit Wasser den Flachssamen hoch Der Teig mit verbleibenden Teig und zerkleinerten Kokosnuss, bis goldbraun und fest-über 55-60 Minuten. Cool und Slice in Quadrate. Genoy!

Autor: Der pflanzenbetriebene Ernährungsberater · Rezept

kinderfreundliche, gesunde Leckereien können auch köstlich sein! Und der Beweis ist in diesem leckeren Rezept für Erdbeerkokosblondies, das vegan ist und auch glutenfrei hergestellt werden kann, indem das Vollkornmehl für ein glutenfreies Mehl ausgeschaltet wird. Diese ooey-gooey-blonden Keksstangen bestehen aus Kokosnussöl, ungesüßtem Kokosnuss, Erdbeeren, Erdbeer-Apfelmus, Flachssamen und nur einer Prise braunem Zucker. Backen Sie dieses Rezept auf und packen Sie diese Bars in Kinder (oder erwachsenen) Lunchboxen weg, servieren Sie sie für Snacks und als gesundes Dessert können Sie sich gut fühlen. Und für all diese Erwachsenen suchen dieses Rezept für Sie und die ganze Familie köstlich und nahrhaft genug. Mit Wasser den Flachssamen hoch Der Teig mit verbleibenden Teig und zerkleinerten Kokosnuss, bis goldbraun und fest-über 55-60 Minuten. Cool und Slice in Quadrate. Genoy!

Autor: Der pflanzliche Ernährungsberater

Pflanzenchat: Phoebe Lapine, Feed Me Phoebe

Sharon Palmer

veröffentlicht am 25. Oktober 2017

Aktualisiert am 13. Oktober 2020

· Rezept

Willkommen in meinem Plant Chat Phoebe Lapine! Phoebe hat die Kraft von Pflanzen wirklich genutzt, um die Erzählung ihrer körperlichen und psychischen Gesundheit zu verändern. Sie ist Lebensmittel- und Gesundheitsautorin, glutenfreier Koch, Wellness-Persönlichkeit, Kochlehrer und Sprecher, geboren und wuchs in New York City auf, wo sie weiterhin lebt und isst. In ihrem preisgekrönten Blog Feed Me Phoebe teilt sie Rezepte für gesunde Komfortnahrung und Einblicke über ausgewogene Lebensstilentscheidungen über das, was sich auf Ihrem Teller befindet. Ihre bevorstehende Memoiren, The Wellness Project, zeichnet ihre Reise mit Hashimotos Thyreoiditis auf und wie sie schließlich den Mittelweg zwischen Gesundheit und Hedonismus fand, indem sie einen Monat lang einen Monat lang verändert hat. Lesen Sie weiter, um mehr über ihre Liebe zu Ina Garten zu erfahren, ihr Talent für die Anpassung an die sich ändernde digitale Landschaft und die Kraft der Zitronen. Verbinden Sie sich mit Phoebe auf Instagram und Facebook für kreativere saubere Rezepte und Inspiration.

Wie sind Sie für Essen und Kochen interessiert? der organischen Bewegung und kochte immer. Ich half ihr mit geringfügigen Aufgaben wie dem Desistenz von Kräutern und dem Mischen von Schokoladenkeksen. Aber erst im College und nach dem College, als meine Liebe zum Kochen ein eigenes Leben annahm.

Wenn die Leute mich fragen, wie ich in der Food Biz gelandet bin, ist meine Antwort manchmal: Langeweile. Ich war während meines ersten Unternehmensjobs so verhungert, um Kreativität Welt im am wenigsten professionellen Umgebungen – im wahrsten Sinne des Wortes in meiner 6 x 4 Quadratmeter großen Küche, füttern Sie Freunde aus einem Topf Chili mit einem Messbecher anstelle einer Kelle. Ich wusste, dass ich auf etwas war, als das erste Stück Presse über den Blog traf, und dann 9 Monate, als ich ein Kochbuch -Deal bekam.

Wer sind deine größten Einflüsse als Koch? P> Ich habe die Kunst der hohen Eleganz von Ina Garten gelernt. In der High School hatte ich einen Master -Abschluss in gesundem Komfortnahrungsmittel, weil ich Stunden nach Stunden nach dem Barfuß -Contessa im Food Network beobachtete. Bei jedem seltsamen Lebensmitteljob, der mir in den Weg kam, habe ich meine vorherige Schule – mein Abschluss in INA – in den Sinn geführt. High-Low war etwas, das ich bei jedem Catering-Auftritt erhofft hatte, durch jede Schüssel mit Zwiebel-Dip elegant neu interpretiert. produzieren! Versuchen Sie, auf dem Bauernmarkt einzukaufen, wenn Sie können. Lokal ist immer wichtiger als biologischer, wenn es um den Geschmack geht, und in der Regel nutzen kleine Farmen nachhaltigere Praktiken. Gutes Gemüse vorbereitet einfach für sich selbst sprechen. Gebratenes Wurzelgemüse mit Meersalz ist eines der einfachsten und magischsten Dinge, die Sie machen können. Keine Notwendigkeit, die Lilie dort zu verginden. Es ist die Süßigkeiten der Natur. Das vielseitigste?

Ich bin ein Trottel für frische Zitronensaft. Die Grundlagen von Kochpflanzen sind die gleichen wie alles – Sie müssen das richtige Gleichgewicht zwischen den Aromen finden. Salz und Säure sind zwei Musts, und Zitronensaft hat den Vorteil, dass Sie eine leichte blumige Süße geben. Food Blogging hat sich in den letzten 8 Jahren so stark verändert, seit ich angefangen habe. Der Markt wird immer gesättigt, die Anzeigeneinnahmen sind gesenkt, und dank der sozialen Medien konvertieren die Aufmerksamkeitsspannen nicht so zu langformalen Posts, wie sie früher waren. Passen Sie sich an die neueste Plattform an. Es ist schwer zu wissen, was Ihre Zeit auf lange Sicht wert sein wird und sich nicht nur kurzfristig noch dünner ausdehnen. Leider lohnt es sich, ein früher Anwender zu sein, wenn eine App in die Luft sprengt. Letztendlich sind soziale Plattformen jedoch nicht Ihre eigene Kontrolle, und Sie sind immer den Algorithmuswechsel und der Rückkanalcodierung von Algorithmus ausgeliefert, wenn sich Ihr Unternehmen/Ihre Marke zu stark auf Außenseiten angewiesen ist. Ich versuche immer noch, das richtige Gleichgewicht zu finden und zu entscheiden, wo es sich lohnt, meine Zeit zu investieren. wurde Anfang zwanziger Jahre die Thyreoiditis des Autoimmunerkrankung diagnostiziert und verbrachte den größten Teil des Jahrzehnts von der Verweigerung zur Besessenheit hin und her. Schließlich hatte ich einen Moment Jesus. Die Frage, die ich mir immer wieder stellte, war: Wie kann ich an meinem Körper an meinem Körper gelangen, ohne mein Leben aufzugeben? das füttert deinen Geist. Eine restriktive Diät kann die Pfund abziehen und uns dem aussehen wie eine griechische Göttin näher. Es kann uns sogar auf Papier gesünder machen. Aber es kann oft zum Leben stehen. ist selbst zu experimentieren. Was habe ich mit dem Wellness -Projekt gemacht.

Absolut! Anfang 2015 habe ich beschlossen, alle Selbstpflegepraktiken zu verdanken, die auf der Strecke gingen, als ich die Unternehmenswelt verließ, um ein professioneller Slicer und Dicer zu werden.

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